Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

 

Präventionskurs (erstattungsfähig)

• aktives systematisches Entspannungstraining
• körperliche und geistige Entspannung
• innere Balance

Worum geht es im Kurs PME (Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen)?

Im Kurs wird in kleinem Kreis und in Ruhe systematisch ein Übungsprogramm zur eigenen Entspannungsförderung aufgebaut. Ziel ist es, Ruhe und umfassende Regeneration durch Entspannung zu erreichen.

Schöpfen Sie Kraft aus der An-und Entspannung

Nacheinander werden verschiedene Muskelgruppen angespannt, kurz gehalten und wieder gelöst. In der Zeit des Nachspürens liegt das Augenmerk auf dem Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Mit der Zeit wird der Unterschied vermehrt zu spüren sein und auch im Alltag werden Ihnen verspannte Muskeln zunehmend auffallen.

Bequem und in Ruhe

Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Ein angenehmer Raum mit ruhiger Stimmung kann Ihnen beim Entspannen helfen.

Alltagstauglich

Regelmäßiges Üben, auch zu Hause, verstärkt den entspannenden Effekt. Sie erfahren Tipps und Tricks, wie die Übungen auch in den Alltag integriert werden können.

Lassen Sie sich die Kosten erstatten

Der Kurs ist nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Das bedeutet, er wird von Ihrer Krankenkasse als Präventionskurs anerkannt. 

Maike Coerdt

Maike Coerdt

Physiotherapeutin, Kursleiterin

Der Kurs interessiert Sie?

Worum geht es im Kurs PME (Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen)?

Im Kurs wird in kleinem Kreis und in Ruhe systematisch ein Übungsprogramm zur eigenen Entspannungsförderung aufgebaut. Ziel ist es, Ruhe und umfassende Regeneration durch Entspannung zu erreichen.

Schöpfen Sie Kraft aus der An-und Entspannung

Nacheinander werden verschiedene Muskelgruppen angespannt, kurz gehalten und wieder gelöst. In der Zeit des Nachspürens liegt das Augenmerk auf dem Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Mit der Zeit wird der Unterschied vermehrt zu spüren sein und auch im Alltag werden Ihnen verspannte Muskeln zunehmend auffallen.

Bequem und in Ruhe

Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Ein angenehmer Raum mit ruhiger Stimmung kann Ihnen beim Entspannen helfen.

Alltagstauglich

Regelmäßiges Üben, auch zu Hause, verstärkt den entspannenden Effekt. Sie erfahren Tipps und Tricks, wie die Übungen auch in den Alltag integriert werden können.

Lassen Sie sich die Kosten erstatten

Der Kurs ist nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Das bedeutet, er wird von Ihrer Krankenkasse als Präventionskurs anerkannt.

Maike Coerdt

Maike Coerdt

Physiotherapeutin, Kursleiterin